Melhor Whey Protein 2023 – Quais s√£o as melhores marca?

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Veja as melhores marcas de Whey Protein do mercado nacional e importados, separamos uma lista dos melhores whey protein do mercado e custo benefícios de cada um deles!

√Č um suplemente altamente recomendado por profissionais da √°rea Fitness e Muscula√ß√£o que agrada todos os n√≠veis de atletas e se tornou uma febre no Brasil.

A sua grande ascensão no mundo dos esportes e musculação foi a facilidade de ingerir mais proteínas para o corpo. em sua maioria do composto do whey é extraída do leite bovino e vem recheada de aminoácidos, mas hoje em dia as marcas já possui Whey protein vegano que vem ganhando muito mercado e aceitação.

Este artigo, vamos mostrar qual é o melhor whey protein do mercado em 2023, e vamos explicar também sobre os 3 tipos de Whey:

  • Whey Protein Concentrado com mais gorduras e um sabor mais forte,
  • Whey Protein Isolado com menos gordura e lactose
  • Whey Protein Hidrolisado com maior velocidade de absor√ß√£o.

Veja abaixo a lista quais são as melhores marcas de whey protein com as melhores preços e custo benefício.

Melhores Whey protein em 2023

Selecionamos os 6 melhores whey protein do mercado:

1. Optimum Nutrition

Melhor Whey Protein 2023 - Quais s√£o as melhores marca?

A marca americana Optimum Nutrition é conhecida por oferecer um whey protein de alta qualidade com uma grande variedade de sabores. Sua fórmula é rica em aminoácidos e tem baixo teor de gordura e carboidratos.

Onde comprar: https://www.optimumnutrition.com

2. Integralmedica

Melhor Whey Protein 2023 - Quais s√£o as melhores marca?

A Integralmedica √© uma marca nacional que oferece v√°rias op√ß√Ķes de whey protein, incluindo as de r√°pida absor√ß√£o, com sabor e baixo teor de lactose. Seus produtos tamb√©m s√£o conhecidos por terem boa rela√ß√£o custo-benef√≠cio.

Onde comprar: https://www.integralmedica.com.br

3. Dymatize

Melhor Whey Protein 2023 - Quais s√£o as melhores marca?

A Dymatize é outra marca americana que oferece um whey protein de alta qualidade. Seus produtos são conhecidos por terem sabor agradável, além de serem facilmente absorvidos e digeridos pelo corpo.

Onde comprar: https://www.dymatize.com

4. Probiótica

Melhor Whey Protein 2023 - Quais s√£o as melhores marca?

A Probi√≥tica √© uma marca nacional que oferece v√°rias op√ß√Ķes de whey protein, incluindo as de r√°pida absor√ß√£o, com sabor e baixo teor de gordura e carboidratos. Seus produtos s√£o bastante populares entre os praticantes de atividades f√≠sicas.

Onde comprar: https://www.probionutricao.com.br

5. BSN

Melhor Whey Protein 2023 - Quais s√£o as melhores marca?

A BSN é uma marca americana que oferece um whey protein de alta qualidade com uma variedade de sabores. Seus produtos são conhecidos por serem de fácil digestão e absorção pelo corpo, além de ajudarem na recuperação muscular.

Onde comprar: https://bsnonline.net

6. Growth Supplements ( O melhor custo benefício dessa lista)

Melhor Whey Protein 2023 - Quais s√£o as melhores marca?

A Growth Supplements é uma marca nacional que oferece um whey protein de alta qualidade com uma boa relação custo-benefício. Seus produtos são conhecidos por terem sabor agradável e serem facilmente absorvidos pelo corpo, além de ajudarem na recuperação muscular.

Onde comprar: https://www.gsuplementos.com.br

Qual site ou órgão que atesta a qualidade dos Whey protein no Brasil?

No Brasil, a qualidade e seguran√ßa dos suplementos alimentares, incluindo o whey protein, √© regulamentada pela Ag√™ncia Nacional de Vigil√Ęncia Sanit√°ria (ANVISA). A ANVISA √© a ag√™ncia reguladora respons√°vel por autorizar e fiscalizar a comercializa√ß√£o de suplementos alimentares no pa√≠s.

Al√©m disso, existem outras organiza√ß√Ķes e institui√ß√Ķes que atuam no sentido de avaliar a qualidade dos suplementos alimentares comercializados no Brasil. Entre elas, podemos citar a Sociedade Brasileira de Alimenta√ß√£o e Nutri√ß√£o (SBAN) e o Conselho Regional de Nutricionistas (CRN). Essas institui√ß√Ķes atuam para garantir a seguran√ßa e efic√°cia dos suplementos alimentares, fornecendo orienta√ß√Ķes e informa√ß√Ķes para os consumidores e profissionais de sa√ļde.

Ver: Relatório completo da Inmetro Whey Protein 

Ver: Anvisa proíbe 20 marcas de Whey Protein

Para que serve o Whey protein?

Melhor Whey Protein

O Whey protein nada mais é do que a parte liquida do soro do leite que separa durante a produção de queijo.

O leite contém dois principais tipos de proteína: soro (20%) e caseína (80%). O soro é encontrado na porção aquosa do leite de quando o queijo é produzido, as partes gordurosas do leite coagulam e o soro é separado dele como subproduto.

Após separar o soro da produção de queijo, o soro passa por vários processamento até chegar no ponto em pó que as pessoas reconhecem Whey Protein.

Esse composto do soro do leite “Whey Protein” √© rico em prote√≠na, nutrientes e amino√°cidos que ajudam o organismo a fortalecer o tecido muscular.

Em um estudo realizado  explica que após atividades físicas o Whey Protein previne o catabolismo e ajuda na reconstrução muscular, fazendo que atletas percebam o ganho e a manutenção da massa muscular.

Hoje em dia o Whey Protein é o o suplemento mais consumido por quem pratica atividade física do mundo.

Leia também: Como aumentar a Testosterona Naturalmente

Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

E agora? Qual devo Tomar?

  • Concentrado:¬†o Whey protein concentrado √© o mais simples e barato de todos, a sua f√≥rmula apresenta mais gordura e lactose, mas n√£o t√£o prejudicial em uma dieta. Ele √© absorvido de forma mais lenta pelo organismo pois a prote√≠na encontra-se intacta. Esse tipo de whey √© o mais acess√≠vel e barato dos 3.
  • Isolado:¬†Whey protein isolado √© o concentrado com menos gordura e lactose e tamb√©m tem a estrutura da prote√≠na quebrada facilitando a absor√ß√£o. Esse tipo de whey √© o mais recomendado para o p√≥s treino imediato, pois por ser de r√°pida absor√ß√£o fornece ao organismo, de forma r√°pida, amino√°cidos e nutrientes que ativam a regenera√ß√£o da massa muscular.
  • Hidrolisado:¬†Whey protein hidrolisado¬†√© de alta qualidade com zero gordura e lactose. O hidrolisado¬†passa por um processo de filtragem que por meio da hidr√≥lise, as mol√©culas da prote√≠na s√£o quebradas em pequenos fragmentos tornando a ingest√£o muito mais r√°pida. √Č o tipo de whey mais caro de todos.

Minha Opini√£o:

Para você que esta começando ou até mesmo tenho um tempo de academia o tipo mais ideal seria o Whey Protein Concentrado, pois é barato e é efetivo na questão da proteína, muitas pessoas tem problema com a lactose, nesse caso pode usar o Isolado ou hidrolisado que o teor de lactose é bem baixa quase zero.

Ou procurar Whey proteins sem lactose ou Whey Veganos, é uma ótima opção também!

Caso você seja um atleta de alta performance, ai realmente é preciso de mais proteínas de qualidade nesse caso é indicado o uso do Isolado e Hidrolisado.

Muito Importante!!! Leia sempre o rótulo!!!

O seu objetivo aqui é comprar proteína, portanto analise sempre a quantidade de proteína por porção.

Evite produtos com muito carboidrato e outro detalhe importante, procure whey que em sua composição tenha BCAAs e glutamina.

Como tomar?

Ai depende de como for seu treino e o seu objetivo:

Se for tomado antes do treino, ele ajuda na força e na explosão muscular

Se for tomado após o treino, ajuda na reconstrução muscular, sendo essencial para o crescimento e manutenção muscular

Qual o melhor hor√°rio para tomar whey protein?

Não há um horário específico ideal para tomar whey protein, já que o consumo deste suplemento pode ser benéfico em qualquer momento do dia, dependendo dos objetivos individuais de treinamento e dieta.

Posso tomar antes e depois do treino?

Sim, mas lembre-se de fazer a dosagem correta, tomar em excesso n√£o acrescentara muito efeito….

E como tomar? √°gua, leite, suco?

Bom ai está o perigo! Quando se tomar misturado com leite, aumenta-se a gordura e o teor calórico.

Combinação ideal para aqueles que querem ganhar massa muscular e têm baixo percentual de gordura.

Qual a melhor combinação para tomar o whey protein?

A combina√ß√£o ideal para tomar whey protein depende de seus objetivos individuais de treinamento e dieta. No entanto, existem algumas sugest√Ķes gerais que podem ajudar a maximizar os benef√≠cios do whey protein. Se seu objetivo seja a perder peso, opte pelo leite desnatado ou √°gua.

Uma sugestão é combinar o whey protein com carboidratos de rápida digestão, como uma banana ou uma bebida esportiva, logo após o treino. Isso ajuda a repor rapidamente as reservas de glicogênio muscular e promove a síntese proteica muscular.

Outra op√ß√£o √© combinar o whey protein com gorduras saud√°veis, como as encontradas em nozes ou abacate, para ajudar a manter os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue est√°veis e promover a saciedade.

Também é possível adicionar whey protein a receitas de panquecas, smoothies ou outros alimentos saudáveis, para aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia. Lembrando que se consumido com leite a absorção é bem lenta e com água é bem mais rápida a absorção. Uma dica gostosa é fazer shakes proteicos com frutas, grãos e aveia, você poder ver nesse artigo: 6 shakes pré e pós treino

E qual a dosagem correta?

A dosagem correta de whey protein pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como idade, sexo, peso corporal, nível de atividade física e objetivos individuais. Em geral, é recomendado que a dosagem diária de whey protein esteja entre 1,2 e 1,6 gramas por quilo de peso corporal, para pessoas que praticam atividade física regularmente.

Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg e pratica atividade f√≠sica regularmente, ela poderia consumir entre 84 e 112 gramas de prote√≠na de whey por dia. √Č importante lembrar que essa √© uma orienta√ß√£o geral e que a dosagem correta pode variar de pessoa para pessoa.

Tamb√©m √© importante ter em mente que a ingest√£o excessiva de prote√≠na pode ter efeitos negativos para a sa√ļde, incluindo problemas renais e hep√°ticos. Por isso, √© recomendado que a dosagem di√°ria de whey protein seja supervisionada por um profissional de sa√ļde, como um nutricionista ou m√©dico, especialmente para pessoas com problemas de sa√ļde preexistentes.

Peso corporal Dosagem di√°ria recomendada
50 kg 60 – 80 g
60 kg 72 – 96 g
70 kg 84 – 112 g
80 kg 96 – 128 g
90 kg 108 – 144 g
100 kg 120 – 160 g

Esses valores s√£o apenas orienta√ß√Ķes gerais e podem variar de pessoa para pessoa. √Č importante lembrar que a dosagem ideal de whey protein deve ser determinada levando em considera√ß√£o fatores individuais, como objetivos de treinamento, n√≠vel de atividade f√≠sica e dieta geral. Portanto, sempre √© recomendado buscar a orienta√ß√£o de um profissional de sa√ļde qualificado, como um nutricionista, antes de come√ßar a tomar suplementos alimentares.

Efeitos colaterais

O que acontece se eu tomar muito Whey Protein?

A ingest√£o excessiva de whey protein pode ter efeitos negativos para a sa√ļde. Os efeitos colaterais mais comuns incluem problemas digestivos, como n√°useas, diarreia, constipa√ß√£o e flatul√™ncia. Al√©m disso, a ingest√£o excessiva de prote√≠na pode levar a uma sobrecarga renal e hep√°tica, o que pode prejudicar a fun√ß√£o desses √≥rg√£os.

Também é importante lembrar que a ingestão excessiva de proteína, seja de fontes alimentares ou suplementos, pode contribuir para o ganho de peso, uma vez que o excesso de calorias é armazenado no corpo como gordura.

Por isso, √© importante seguir as recomenda√ß√Ķes de dosagem e buscar a orienta√ß√£o de um profissional de sa√ļde qualificado, como um nutricionista, antes de come√ßar a tomar suplementos alimentares, incluindo o whey protein.

E para quem é intolerante a lactose, pode tomar whey protein?

Pessoas intolerantes √† lactose podem ter dificuldade em digerir produtos l√°cteos, incluindo o whey protein, que √© derivado do soro do leite. No entanto, existem op√ß√Ķes que s√£o processadas de forma a remover a maior parte da lactose presente no produto. Esses produtos s√£o rotulados como “whey protein isolado” ou “whey protein hidrolisado”, e podem ser mais tolerados por pessoas com intoler√Ęncia √† lactose.

No entanto, √© importante lembrar que o grau de intoler√Ęncia √† lactose pode variar de pessoa para pessoa, e alguns indiv√≠duos podem ser mais sens√≠veis do que outros. √Č recomendado que pessoas com intoler√Ęncia √† lactose experimentem pequenas quantidades de whey protein isolado ou hidrolisado primeiro, para determinar se eles s√£o tolerados.

Tamb√©m √© poss√≠vel encontrar no mercado outras fontes de prote√≠nas, como a prote√≠na de ervilha, arroz, soja e outras, que podem ser mais toleradas por pessoas com intoler√Ęncia √† lactose. Em qualquer caso, √© sempre recomendado consultar um nutricionista para orienta√ß√£o individualizada em rela√ß√£o √† suplementa√ß√£o de prote√≠na e dieta.

Onde comprar os melhores whey protein?

Indicamos grandes lojas online, que tem um ótimo suporte e preços bem baratos :

  1. Optimum Nutrition: Site oficial da marca (https://www.optimumnutrition.com/)
  2. Integralmedica: Site oficial da marca (https://www.integralmedica.com.br/)
  3. Dymatize: Site oficial da marca (https://www.dymatize.com/)
  4. Probiótica: Site oficial da marca (https://www.probionutricao.com.br/)
  5. BSN: Site oficial da marca (https://bsnonline.net/)
  6. Growth Supplements: Site oficial da marca (https://www.gsuplementos.com.br/)
 Fontes e Referências:

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