Melhor Whey Protein 2023 – Quais são as melhores marca?

Veja as melhores marcas de Whey Protein do mercado nacional e importados, separamos uma lista dos melhores whey protein do mercado e custo benefícios de cada um deles!

É um suplemente altamente recomendado por profissionais da área Fitness e Musculação que agrada todos os níveis de atletas e se tornou uma febre no Brasil.

A sua grande ascensão no mundo dos esportes e musculação foi a facilidade de ingerir mais proteínas para o corpo. em sua maioria do composto do whey é extraída do leite bovino e vem recheada de aminoácidos, mas hoje em dia as marcas já possui Whey protein vegano que vem ganhando muito mercado e aceitação.

Este artigo, vamos mostrar qual é o melhor whey protein do mercado em 2023, e vamos explicar também sobre os 3 tipos de Whey:

• Whey Protein Concentrado com mais gorduras e um sabor mais forte,
• Whey Protein Isolado com menos gordura e lactose
• Whey Protein Hidrolisado com maior velocidade de absorção.

Veja abaixo a lista quais são as melhores marcas de whey protein com as melhores preços e custo benefício.

Melhores Whey protein em 2023

Selecionamos os 6 melhores whey protein do mercado:

1. Optimum Nutrition

A marca americana Optimum Nutrition é conhecida por oferecer um whey protein de alta qualidade com uma grande variedade de sabores. Sua fórmula é rica em aminoácidos e tem baixo teor de gordura e carboidratos.

Onde comprar: https://www.optimumnutrition.com

2. Integralmedica

A Integralmedica é uma marca nacional que oferece várias opções de whey protein, incluindo as de rápida absorção, com sabor e baixo teor de lactose. Seus produtos também são conhecidos por terem boa relação custo-benefício.

Onde comprar: https://www.integralmedica.com.br

3. Dymatize

A Dymatize é outra marca americana que oferece um whey protein de alta qualidade. Seus produtos são conhecidos por terem sabor agradável, além de serem facilmente absorvidos e digeridos pelo corpo.

Onde comprar: https://www.dymatize.com

4. Probiótica

A Probiótica é uma marca nacional que oferece várias opções de whey protein, incluindo as de rápida absorção, com sabor e baixo teor de gordura e carboidratos. Seus produtos são bastante populares entre os praticantes de atividades físicas.

Onde comprar: https://www.probionutricao.com.br

5. BSN

A BSN é uma marca americana que oferece um whey protein de alta qualidade com uma variedade de sabores. Seus produtos são conhecidos por serem de fácil digestão e absorção pelo corpo, além de ajudarem na recuperação muscular.

Onde comprar: https://bsnonline.net

6. Growth Supplements ( O melhor custo benefício dessa lista)

A Growth Supplements é uma marca nacional que oferece um whey protein de alta qualidade com uma boa relação custo-benefício. Seus produtos são conhecidos por terem sabor agradável e serem facilmente absorvidos pelo corpo, além de ajudarem na recuperação muscular.

Onde comprar: https://www.gsuplementos.com.br

Qual site ou órgão que atesta a qualidade dos Whey protein no Brasil?

No Brasil, a qualidade e segurança dos suplementos alimentares, incluindo o whey protein, é regulamentada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). A ANVISA é a agência reguladora responsável por autorizar e fiscalizar a comercialização de suplementos alimentares no país.

Além disso, existem outras organizações e instituições que atuam no sentido de avaliar a qualidade dos suplementos alimentares comercializados no Brasil. Entre elas, podemos citar a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) e o Conselho Regional de Nutricionistas (CRN). Essas instituições atuam para garantir a segurança e eficácia dos suplementos alimentares, fornecendo orientações e informações para os consumidores e profissionais de saúde.

Ver: Relatório completo da Inmetro Whey Protein 

Ver: Anvisa proíbe 20 marcas de Whey Protein

Para que serve o Whey protein?

O Whey protein nada mais é do que a parte liquida do soro do leite que separa durante a produção de queijo.

O leite contém dois principais tipos de proteína: soro (20%) e caseína (80%). O soro é encontrado na porção aquosa do leite de quando o queijo é produzido, as partes gordurosas do leite coagulam e o soro é separado dele como subproduto.

Após separar o soro da produção de queijo, o soro passa por vários processamento até chegar no ponto em pó que as pessoas reconhecem Whey Protein.

Esse composto do soro do leite “Whey Protein” é rico em proteína, nutrientes e aminoácidos que ajudam o organismo a fortalecer o tecido muscular.

Em um estudo realizado  explica que após atividades físicas o Whey Protein previne o catabolismo e ajuda na reconstrução muscular, fazendo que atletas percebam o ganho e a manutenção da massa muscular.

Hoje em dia o Whey Protein é o o suplemento mais consumido por quem pratica atividade física do mundo.

Leia também: Como aumentar a Testosterona Naturalmente

Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?

E agora? Qual devo Tomar?

• Concentrado: o Whey protein concentrado é o mais simples e barato de todos, a sua fórmula apresenta mais gordura e lactose, mas não tão prejudicial em uma dieta. Ele é absorvido de forma mais lenta pelo organismo pois a proteína encontra-se intacta. Esse tipo de whey é o mais acessível e barato dos 3.
• Isolado: Whey protein isolado é o concentrado com menos gordura e lactose e também tem a estrutura da proteína quebrada facilitando a absorção. Esse tipo de whey é o mais recomendado para o pós treino imediato, pois por ser de rápida absorção fornece ao organismo, de forma rápida, aminoácidos e nutrientes que ativam a regeneração da massa muscular.
• Hidrolisado: Whey protein hidrolisado é de alta qualidade com zero gordura e lactose. O hidrolisado passa por um processo de filtragem que por meio da hidrólise, as moléculas da proteína são quebradas em pequenos fragmentos tornando a ingestão muito mais rápida. É o tipo de whey mais caro de todos.

Minha Opinião:

Para você que esta começando ou até mesmo tenho um tempo de academia o tipo mais ideal seria o Whey Protein Concentrado, pois é barato e é efetivo na questão da proteína, muitas pessoas tem problema com a lactose, nesse caso pode usar o Isolado ou hidrolisado que o teor de lactose é bem baixa quase zero.

Ou procurar Whey proteins sem lactose ou Whey Veganos, é uma ótima opção também!

Caso você seja um atleta de alta performance, ai realmente é preciso de mais proteínas de qualidade nesse caso é indicado o uso do Isolado e Hidrolisado.

Muito Importante!!! Leia sempre o rótulo!!!

O seu objetivo aqui é comprar proteína, portanto analise sempre a quantidade de proteína por porção.

Evite produtos com muito carboidrato e outro detalhe importante, procure whey que em sua composição tenha BCAAs e glutamina.

Como tomar?

Ai depende de como for seu treino e o seu objetivo:

Se for tomado antes do treino, ele ajuda na força e na explosão muscular

Se for tomado após o treino, ajuda na reconstrução muscular, sendo essencial para o crescimento e manutenção muscular

Qual o melhor horário para tomar whey protein?

Não há um horário específico ideal para tomar whey protein, já que o consumo deste suplemento pode ser benéfico em qualquer momento do dia, dependendo dos objetivos individuais de treinamento e dieta.

Posso tomar antes e depois do treino?

Sim, mas lembre-se de fazer a dosagem correta, tomar em excesso não acrescentara muito efeito….

E como tomar? água, leite, suco?

Bom ai está o perigo! Quando se tomar misturado com leite, aumenta-se a gordura e o teor calórico.

Combinação ideal para aqueles que querem ganhar massa muscular e têm baixo percentual de gordura.

Qual a melhor combinação para tomar o whey protein?

A combinação ideal para tomar whey protein depende de seus objetivos individuais de treinamento e dieta. No entanto, existem algumas sugestões gerais que podem ajudar a maximizar os benefícios do whey protein. Se seu objetivo seja a perder peso, opte pelo leite desnatado ou água.

Uma sugestão é combinar o whey protein com carboidratos de rápida digestão, como uma banana ou uma bebida esportiva, logo após o treino. Isso ajuda a repor rapidamente as reservas de glicogênio muscular e promove a síntese proteica muscular.

Outra opção é combinar o whey protein com gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes ou abacate, para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e promover a saciedade.

Também é possível adicionar whey protein a receitas de panquecas, smoothies ou outros alimentos saudáveis, para aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia. Lembrando que se consumido com leite a absorção é bem lenta e com água é bem mais rápida a absorção. Uma dica gostosa é fazer shakes proteicos com frutas, grãos e aveia, você poder ver nesse artigo: 6 shakes pré e pós treino

E qual a dosagem correta?

A dosagem correta de whey protein pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como idade, sexo, peso corporal, nível de atividade física e objetivos individuais. Em geral, é recomendado que a dosagem diária de whey protein esteja entre 1,2 e 1,6 gramas por quilo de peso corporal, para pessoas que praticam atividade física regularmente.

Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg e pratica atividade física regularmente, ela poderia consumir entre 84 e 112 gramas de proteína de whey por dia. É importante lembrar que essa é uma orientação geral e que a dosagem correta pode variar de pessoa para pessoa.

Também é importante ter em mente que a ingestão excessiva de proteína pode ter efeitos negativos para a saúde, incluindo problemas renais e hepáticos. Por isso, é recomendado que a dosagem diária de whey protein seja supervisionada por um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, especialmente para pessoas com problemas de saúde preexistentes.

Peso corporal	Dosagem diária recomendada
50 kg	60 – 80 g
60 kg	72 – 96 g
70 kg	84 – 112 g
80 kg	96 – 128 g
90 kg	108 – 144 g
100 kg	120 – 160 g

Esses valores são apenas orientações gerais e podem variar de pessoa para pessoa. É importante lembrar que a dosagem ideal de whey protein deve ser determinada levando em consideração fatores individuais, como objetivos de treinamento, nível de atividade física e dieta geral. Portanto, sempre é recomendado buscar a orientação de um profissional de saúde qualificado, como um nutricionista, antes de começar a tomar suplementos alimentares.

Efeitos colaterais

O que acontece se eu tomar muito Whey Protein?

A ingestão excessiva de whey protein pode ter efeitos negativos para a saúde. Os efeitos colaterais mais comuns incluem problemas digestivos, como náuseas, diarreia, constipação e flatulência. Além disso, a ingestão excessiva de proteína pode levar a uma sobrecarga renal e hepática, o que pode prejudicar a função desses órgãos.

Também é importante lembrar que a ingestão excessiva de proteína, seja de fontes alimentares ou suplementos, pode contribuir para o ganho de peso, uma vez que o excesso de calorias é armazenado no corpo como gordura.

Por isso, é importante seguir as recomendações de dosagem e buscar a orientação de um profissional de saúde qualificado, como um nutricionista, antes de começar a tomar suplementos alimentares, incluindo o whey protein.

E para quem é intolerante a lactose, pode tomar whey protein?

Pessoas intolerantes à lactose podem ter dificuldade em digerir produtos lácteos, incluindo o whey protein, que é derivado do soro do leite. No entanto, existem opções que são processadas de forma a remover a maior parte da lactose presente no produto. Esses produtos são rotulados como “whey protein isolado” ou “whey protein hidrolisado”, e podem ser mais tolerados por pessoas com intolerância à lactose.

No entanto, é importante lembrar que o grau de intolerância à lactose pode variar de pessoa para pessoa, e alguns indivíduos podem ser mais sensíveis do que outros. É recomendado que pessoas com intolerância à lactose experimentem pequenas quantidades de whey protein isolado ou hidrolisado primeiro, para determinar se eles são tolerados.

Também é possível encontrar no mercado outras fontes de proteínas, como a proteína de ervilha, arroz, soja e outras, que podem ser mais toleradas por pessoas com intolerância à lactose. Em qualquer caso, é sempre recomendado consultar um nutricionista para orientação individualizada em relação à suplementação de proteína e dieta.

Onde comprar os melhores whey protein?

Indicamos grandes lojas online, que tem um ótimo suporte e preços bem baratos :

1. Optimum Nutrition: Site oficial da marca (https://www.optimumnutrition.com/)
2. Integralmedica: Site oficial da marca (https://www.integralmedica.com.br/)
3. Dymatize: Site oficial da marca (https://www.dymatize.com/)
4. Probiótica: Site oficial da marca (https://www.probionutricao.com.br/)
5. BSN: Site oficial da marca (https://bsnonline.net/)
6. Growth Supplements: Site oficial da marca (https://www.gsuplementos.com.br/)

 Fontes e Referências:

• Qual é o melhor Whey Protein –  Mr. Monstro, Globo Saúde 
• Além disso, foram utilizados relatórios e artigos de sites especializados em suplementação e atividade física, como o GQ Brasil (https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2022/01/melhor-whey-protein-do-brasil-as-7-melhores-marcas-de-2022.html) e o SaúdeLab (https://saudelab.com/melhores-whey-protein-brasil/).